Maritips de miércoles!! 🥰

Holiii, maritips!! 

La hidratación de la piel es muy importante, pero también debemos tener una buena alimentación para que nuestra piel esté bonita e hidratada 😊

Para conseguirlo es importante consumir alimentos que aporten al organismo sustancias protectoras frente a los rayos UVA ☀️

Si queremos proteger nuestra piel y tener un bronceado saludable, debemos tener una dieta equilibrada incluyendo: 

1. Betacarotenos, vitamina A: 

Estos estimularán la producción de melanina y son antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel causado por la exposición solar ☀️

✔️ Ejemplo alimentos: zanahorias, calabaza, tomate, sandía, melocotón, etc.

2. Vitamina C: favorece la formación de tejidos nuevos. Esta vitamina está relacionada con la salud de la piel y la protección frente a la acción de los radicales  libres 💪🏼

✔️ Ejemplo alimentos: kiwi, fresas, pomelo, pimiento, etc.

3. Vitamina E: esta preserva la membrana celular de los daños que nos ha causado el abuso del sol 🥵

✔️ La encontramos en el germen del trigo, en el aceite del germen del trigo, en el aceite de oliva virgen extra, en los huevos y los cereales integrales. 

4. Bioflavonoides: protegen la piel de los radicales libres y también estimulan la formación del colágeno, que es el responsable de la elasticidad de la piel 😜

✔️ Ejemplo alimentos: moras, grosellas, frambuesas, uvas negras, etc. 

⚠️ Además

Tenemos que beber mucha agua, necesaria para la hidratación cutánea y ayudaremos a prevenir el envejecimiento 💦🧓🏻

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